钙　　

缺乏钙的症状　　

盗汗，头发稀疏；头屑多；头晕，目眩；睡眠不佳，面色　　

发黄、苍白　　

佝偻病；骨质疏松、易骨折；腰酸背痛腿抽筋；四肢麻木、　　

腿脚酸软　　

牙齿不坚固、不长牙　　

易疲劳、耐力差；发育缓慢　　

关节疼痛、手脚发抖　　

钙在体内的功用　　

构成骨骼　　

维持所有细胞的正常生理功能，如心脏的正常搏动。控制　　

神经肌肉感应性及肌肉收缩　　

帮助血液凝固　　

信息传递　　

减轻经前症状　　

减少疲劳，加速精力恢复　　

增强机体的抵抗力　　

急需补充钙的人群　　

正发育的少年儿童　　

脑力劳动者　　

痛经妇女　　

停经后的妇女　　

中老年人　　

含钙较多的食物　　

牛奶、乳制品、豆类、花生、小虾米、蛋黄　　

缺乏等级：最严重缺乏，建议从小开始，每天补充